먹으며 살뺀다는 곤약 다이어트 방법

곤약 하면 다이어트를 해보신 여성분들에게는

최고의 다이어트 식품이라고 알려져 있는데요.

3년에 걸쳐서 자란 구약나물을 잘라서 물에 넣어 말려서 만드는 곤약.

과연 어떤 효능이 있기에 이렇게 여성분들에게 다이어트 식품으로

인기가 있는지 곤약 다이어트 방법 잠깐 살펴보도록 하겠습니다.

 

곤약의 효능 1. 곤약은 저칼로리 식품으로 칼로리가 적으면서도

포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다.

포만감이라는것이 배부르는것을 느끼는 것인데 배가 부르지 않으면

사람들이 음식을 굉장히 많이 먹게되죠?

이와 비슷한 식품으로 사과가 생각이 나네요. ^^

 

 

 

두번째 곤약의 효능 2.

첫번째 이유보다 더 좋은 이유가 바로 곤약에는 섬유질이

풍부하게 들어있기 때문에 여성분들 다이어트 식품으로

인기가 좋습니다.

섬유질이 풍부하기 때문에 장의 운동을 활발하게 하고, 장속에 들어있는

노폐물등을 외부로 배출합니다.

변비를 개선시키기 때문에 다이어트시 섭취하면 아주 효과적인 식품입니다.

또한 콜레스테롤 수치가 올라가는것을 억제하기 때문에

생활습관등으로 생기는 질병예방에 좋습니다.

 

 

한마디로 정리해보자면

곤약(식이섬유) + 당근(식이섬유,B카로틴, 비타민C) = 변비해소, 동맥경화예방

 

이렇게 좋은 곤약의 효능 곤약 다이어트 방법을 정리해 볼까요?

 

 

 

1. 곤약의 비린 냄새가나서 싫어하시는 분들이 있는데 이런 분들은

곤약주스를 먹는것을 추천 드립니다.

곤약은 물과 만나면 양이 불어나기 때문에 밥을먹기전 곤약 + 물을 먹은후

약 10분정도 후에 식사를 하면 탄수화물 먹는양을 줄일 수 있습니다.

 

2. 곤약을 중심으로한 다이어트 식단표를 만든다.

아침 - 유산소 운동후 샐러드, 곤약, 요구르트 등을 중심으로 식단을 짠다.

점심 - 점심에는 단백질을 중심으로한 식단을 짜는것이 좋습니다.

(중간에 공복을 많이 느낄땐 곤약주스를 마셔줍니다.)

저녁 - 샐러드, 과일등 칼로리가 낮은 식품으로 섭취하며 탄수화물(밥)을

조금씩만 먹도록 짜는것이 좋습니다.

 

곤약 다이어트 방법 마지막으로

3. 모든 다이어트 방법에서 가장 중요하다고 할 수 있는것이 바로

운동입니다.

매일 걷는양을 체크하며, 손쉽게할 수 있는 스트레칭을 해주게되면

곤약 다이어트 방법의 효과를 더욱 극대화 시킬 수 있습니다.

 

먹으며 살빼는 다이어트 곤약의 효능, 곤약 다이어트 방법에 대해서

잠깐 살펴봤는데요.

잘 실천하셔서 곤약 다이어트 체중감량에 꼭 성공하시기 바랍니다.