건강백과 브로컬리 효능
오늘은 건강백과 시간으로 브로컬리 효능에 대해서
살펴보도록 하겠습니다.
브로컬리 하면 녹색 채소 중에서 비타민C의 대표 식품으로
암 예방 대표 식품으로 선정되기도 했는데요.
이렇게 좋다고 하는 브로컬리 효능 어떤것들이 있기에 이렇게 좋다고 하는지
오늘의 건강백과에서 한번 알아보도록 하겠습니다.
1. 비타민 C가 굉장히 많은 식품이다.
저도 시장에서 한번씩 브로컬리를 구입해서 먹기도 하는데요.
브로콜리 효능의 대표적인것이 바로 비타민C 입니다.
레몬의 2배, 감자의 7배 정도 들어있습니다.
조금만 먹어도 효과가 좋습니다.
2. 브로컬리는 활성산소를 억제해서 노화방지에
효능이 좋다고 알려져 있습니다.
노화의 주범이라고 불리는 활성산소 브로컬리의 효과를 한번 체험해보세요.^^
3. 브로컬리에 함유되어 있는 셀레늄이라는 성분이
면역력을 증가시켜주기도하며 또한 비타민A도 풍부합니다.
세균, 감기 예방에 브로콜리 효능 만점입니다.
4. 여성들의 피부미용에 좋으며 식이섬유가 많이 함유되어 있어서
변비로 고생하시는 분들에게 아주 좋습니다.
피부 미용과 변비뿐 아니라 다이어트를 하는 여성분들에게도
브로컬리 효능이 좋다고 합니다.
왜냐고요? 저지방, 저칼로리 식품이면서 섭취시 포만감을 주기 때문에
효과가 만점인 식품입니다.
또한 철분이 풍부하게 들어있어서 빈혈에도 좋다고 합니다. ^^
브로콜리는 다른 식품보다 영양분의 손실이 많지 않습니다.
저는 주로 초장을 발라서 잘 먹는데 샐러드, 고기, 다양한 조리방법을 통해서
맛있게 드시기 바랍니다. ^^
하늘땅 별땅의 건강백과 브로컬리 효능에 대해서 알아봤습니다.
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먹으며 살뺀다는 곤약 다이어트 방법
곤약 하면 다이어트를 해보신 여성분들에게는
최고의 다이어트 식품이라고 알려져 있는데요.
3년에 걸쳐서 자란 구약나물을 잘라서 물에 넣어 말려서 만드는 곤약.
과연 어떤 효능이 있기에 이렇게 여성분들에게 다이어트 식품으로
인기가 있는지 곤약 다이어트 방법 잠깐 살펴보도록 하겠습니다.
곤약의 효능 1. 곤약은 저칼로리 식품으로 칼로리가 적으면서도
포만감을 주기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다.
포만감이라는것이 배부르는것을 느끼는 것인데 배가 부르지 않으면
사람들이 음식을 굉장히 많이 먹게되죠?
이와 비슷한 식품으로 사과가 생각이 나네요. ^^
두번째 곤약의 효능 2.
첫번째 이유보다 더 좋은 이유가 바로 곤약에는 섬유질이
풍부하게 들어있기 때문에 여성분들 다이어트 식품으로
인기가 좋습니다.
섬유질이 풍부하기 때문에 장의 운동을 활발하게 하고, 장속에 들어있는
노폐물등을 외부로 배출합니다.
변비를 개선시키기 때문에 다이어트시 섭취하면 아주 효과적인 식품입니다.
또한 콜레스테롤 수치가 올라가는것을 억제하기 때문에
생활습관등으로 생기는 질병예방에 좋습니다.
한마디로 정리해보자면
곤약(식이섬유) + 당근(식이섬유,B카로틴, 비타민C) = 변비해소, 동맥경화예방
이렇게 좋은 곤약의 효능 곤약 다이어트 방법을 정리해 볼까요?
1. 곤약의 비린 냄새가나서 싫어하시는 분들이 있는데 이런 분들은
곤약주스를 먹는것을 추천 드립니다.
곤약은 물과 만나면 양이 불어나기 때문에 밥을먹기전 곤약 + 물을 먹은후
약 10분정도 후에 식사를 하면 탄수화물 먹는양을 줄일 수 있습니다.
2. 곤약을 중심으로한 다이어트 식단표를 만든다.
아침 - 유산소 운동후 샐러드, 곤약, 요구르트 등을 중심으로 식단을 짠다.
점심 - 점심에는 단백질을 중심으로한 식단을 짜는것이 좋습니다.
(중간에 공복을 많이 느낄땐 곤약주스를 마셔줍니다.)
저녁 - 샐러드, 과일등 칼로리가 낮은 식품으로 섭취하며 탄수화물(밥)을
조금씩만 먹도록 짜는것이 좋습니다.
곤약 다이어트 방법 마지막으로
3. 모든 다이어트 방법에서 가장 중요하다고 할 수 있는것이 바로
운동입니다.
매일 걷는양을 체크하며, 손쉽게할 수 있는 스트레칭을 해주게되면
곤약 다이어트 방법의 효과를 더욱 극대화 시킬 수 있습니다.
먹으며 살빼는 다이어트 곤약의 효능, 곤약 다이어트 방법에 대해서
잠깐 살펴봤는데요.
잘 실천하셔서 곤약 다이어트 체중감량에 꼭 성공하시기 바랍니다.
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건강정보 두번째 - 두통에 좋은 음식
오늘은 건강정보 두번째 시간으로 두통에 좋은 음식에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
두통으로 고통을 겪는 분이라면 두통에 좋은 음식이 무엇인가
한번쯤 찾아보셨을것 같은데요.
약을 먹어도 나아지지 않는 만성 두통 정말정말 두통에 좋은 음식을
몇가지 엄선해 봤으니 한번 실천해 보시기 바랍니다. ^^
그럼 두통에 좋은 음식 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
생강차 - 몸이 춥고 떨리고 열이날때 생강차를 마셔주면 좋다고 하는데요.
생강에 들어있는 성분이 두통을 완화시켜 준다고 합니다.
두통 통증을 줄여주는것이 이밖에도 콩나물국, 몸이 쑤시고 아플때는
쌍화차를 마셔주면 코도 뚫리고 좋다고 합니다.
전날 술을 먹은후 두통이 오는 경우도 많이 있는데요.
이럴때는 물을 많이 먹게되는데 매운 음식 + 국물을 마시고 싶어하죠?
갈증이 나고 두통이 있을땐 칡차를 마시면 두통에 효과가 좋으며
또한 녹차를 자주 마셔주면 이뇨작용으로 인하여 소변을 통하여
술에있는 독소가 빠져나가게 됩니다.
마지막으로 콩나물국, 북어국에 고추가루를 집어넣고 먹으면
땀이나면서 술의 독소가 배출이 됩니다.
땀을 흘리는것이 좋다는 말입니다. ^^
두통이라는것은 만성두통으로 바전하기전에 두통의 원인을 알고
증상을 빨리 잡는것이 좋습니다.
이밖에도 두통에 좋은 음식으로는
매실 - 매실하면 항균작용이 뛰어난 약효가 있다고 알려져 있습니다.
식욕부진, 식중동, 설사 등 두통이 발생했을때 매실을 깍아 붙이고
있으면 두통의 증상을 호전시키는 효과가 있다고 합니다.
무 - 무는 몸을 차갑게 하는 성분이 들어있는데요.
무의 효능은 편두통에 특히 뛰어난 효과를 발휘합니다.
무를 갈아서 적신다음 이마, 코구녕에 몇 방울만 떨어뜨려도
효과가 있다고 하는데
정말 그런가 궁금하시죠? 한번 실천해 보시기 바랍니다. ^^;
국화 - 국화의 효능으로는 두통 / 현기증이 날때 머릿속을
맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.
또한 혈액순환을 좋게 만들고 시력을 향상시켜주며 약재로도 많이 쓰여집니다.
마지막 두통에 좋은 음식 파 입니다.
파를 냄비에 넣고 끓인 물도 두통에 효과가 있다고 합니다.
끓인물은 두통 뿐만 아니라 동맥경화 / 고혈압 예방 및 치료하는데도
효과가 좋다고 합니다.
대파 3-5뿌리정도 +생강 약 15그램 + 물 500cc 정도를 함께넣고 끓인후
하루 3-4회 정도 먹으면 좋습니다.
(주의사항 - 대파의 잔뿌리 많으며 대파 밑부분 흰부분만 사용한다.)
이외에도 미나리, 옥수수기름, 등도 두통에 좋은 음식이라고하니
두통으로 고생하시는 분들이라면 두통에 좋은 음식 메모해두셨다가
잘 챙겨드시기 바랍니다.
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머리가 지끈지끈~ 건강정보 두통의 원인에 대하여...
우리가 생활하다 보면 많은 사람들이 한번쯤은 두통이라는
머리가 아퍼지는 경험을 하게되는데요.
이렇게 흔하게 발생되는 두통의 종류로는 편두통, 긴장성두통,
뇌종양, 뇌출혈 등으로 나누어집니다.
일반적으로 두통이라고 하면 대부분이 편두통, 긴장성 두통이라고
생각하시면 됩니다.
그렇다면 이러한 두통의 원인은 무엇이고 어떻게 발생되는가?
두통의 원인은 굉장히 다양하다고 알려져 있습니다.
두통의 종류에 따라서 여러가지 원인 파악이 가능한데 두피혈관, 얼굴, 목, 코,
입등 머리 뇌를 감싸는 막이 통증을 느끼면서 발생이 됩니다.
이렇게 주변에서 흔하게 볼 수 있으면서도 두통의 원인을 몰라서
제때 처방하지 않아 만성 두통으로 이어지기도 합니다.
두통은 뇌졸중등의 이전증상이 될수도 있기 때문에 가볍게 넘기면
큰일을 당할수도 있으니 주의하셔야 합니다.
일반적 긴장성 두통과 편두통의 차이.
긴장성 두통이라고 하면 머리를 쪼이는 것을 느끼는 특징이 있는데요.
보통 스트레스, 피로등으로 인하여 몸의 근육이 수축되면서 발생하게 됩니다.
긴장성 두통은 몇시간, 몇일 단위로 불규칙하게 일어나는데
긴장성 두통의 처방으로는 굳어져 있는 근육과 마음을 편안하게 해서
충분히 풀어주는것이 좋습니다.
다음으로 편두통이 있는데 보통 남자보다 여자에게서
편두통이 더 많이 발생이 됩니다.
머리 아픈 증상이 한쪽 머리만 아프고 매스껍고, 구토가 같이
동반되는것이 편두통의 일반적인 증상입니다.
편두통의 발생기간은 보통 2-48시간 이며, 1주일에 2번정도 발생됩니다.
편두통의 원인으로는 스트레스, 누적된 피로, 잠자는시간 부족으로 인하여
발생되며 대개 여성의 경우 임신을 하게되면 편두통 증상은 사라집니다.
여성들의 편두통 증상 해결 방법으로는
(커피,바나나, 적포도주, 초코릿)카페인을 피하는것이 좋습니다.
편두통이 심해지거나 열이나고 몸에 경련이 일어나고 마비가 온다면
빨리 병원을 방문하는것이 좋습니다.
오늘의 건강정보 두통의 원인과 종류에 대해서 잠깐 살펴봤는데요.
아무쪼록 평소와 다르게 몸에 이상이 생겼다 하면
병원에서 진찰을 받아보는것을 추천드립니다.
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건강상식 - 숙주나물 효능은 무엇?
숙주나물 좋아하세요?
오늘은 건강상식 시간으로 숙주나물 효능에 대해서 알아볼까 합니다.
숙주나물 하면 콩나물과 비슷하게 생긴 식품인데요.
녹두를 발달시켜서 기른 식품으로 다른 말로는 녹두나물으로도
불려고도 있습니다.
숙주나물의 주요 영양소로는
칼륨, 비타민C, 식이섬유가 들어있는데요.
숙주나물은 1년 연중 항상 먹을 수 있기 때문에 먹고 싶을때
마트 시장등에서 구입해서 드시면 됩니다.
또한 숙주나물 보관방법또한 아주 쉬운데요. 콩나물처럼
그냥 냉동보관/밀봉해서 보관하면 됩니다.
하지만 비타민C는 하루 약 30%씩 감소한다고 하니 숙주나물을
구입한후에는 가능한 빨리 드시는것이 좋습니다.
- 숙주나물 효능
1. 비타민C 가 많이 들어있어서 감기를 예방하고 면역력 증강,
피부를 아름답게 유지시켜준다.
감기에 자주 걸리시는 분들 피부관리에 예민하신 여성분들이라면
숙주나물 효능이 아주 좋을것 같습니다.
2. 비타민B가 숙주나물에는 많이 들어있는데요. 기관지를 보호해주는데
아주 좋다고 합니다. 또한 비타민A는 눈의 건강에 좋다고 습니다.
3. 숙주나물은 술을 많이 드시는 분들에게는 숙취해소에
굉장히 좋은 효능이있다고 하는데요.
음주후 혹시 숙주나물 드셔보셨나요? 숙주나물의 아스파라긴산이라는
성분은 술을 해독시켜주는데 아주 뛰어난 효과가 있다고 하니
음주를 자주하시는 분이라면 꼭 기억해 주세요. ^^
4. 처음에 식이섬유가 많이 들어있다고 했는데 식이섬유란 성분이 바로
장의 운동을 도와주기 때문에 변비로 고생하시는분, 변비 예방에도
효과가 좋습니다. ^^
마지막으로 숙주(칼륨) + 두부(단백질) = 고혈압 예방 한다고 합니다.
숙주나물은 뿌리가 굵고 투명하고 싱싱하게 생긴게 좋다고 하는데
오늘 저녁에는 숙주나물 효능을 한번 맛보시는건 어떨까요?
건강상식 숙주나물 효능, 보관방법에 대해서 한번 살펴봤는데요.
역시 자연식품 참 좋은점이 많은것 같습니다.
아무쪼록 이런점들 잘 참고하셔서 건강상식도 듬뿍 쌓으시고
생활도 건강해지시길 바랍니다. ^^
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꿀맛같은 과일 사과~ 아침 사과의 효능은 무엇?
사과 하면 가장 인기가 많은 과일중에 하나라고 할 수 있는데요.
충주, 문경, 청송등 과일이 유명한 산지가 많이 있습니다.
영양만점인 과일 사과 껍질을 통째로 먹어도 되고 쉽게 먹을수 있는
사과는 금사과라고도 하는데요.
왜냐하면 빈속에 먹어도 위에 부담을 않주기 때문에 그렇다고 합니다.
오늘은 아침 사과의 효능에 대해서 알아볼까 하는데요.
금사과라고도 하고 미인에게도 좋다고 하는 사과 과연 어떤
사과의 효능이 있기에 이런 말이 나왔을가 궁금하시죠?
그럼 아침 사과의 효능에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
1. 면역력과 고혈압에 좋다.
사과껍질에는 퀼세틴이란 성분이 있는데 이 성분이
면역력을 증가시켜 준다고 합니다.
칼륨은 혈압을 낮춰준다고 말씀드린적이 있는데 사과에는 칼륨이
많이 들어있어서 혈압을 낮춰주는데 사과의 효능.효과가 좋습니다.
2. 피부미용 / 피로화복에 좋다.
사과에는 비타민c가 많이 들어있다고 알고 계실텐데요.
비타민c 하면 피로회복의 대명사라고 알고 계실겁니다.
비타민c와 더불어 포도당, 사과산, 과당 등은 우리몸의 피로한 성분을
분해하는데 도움을 준다고 알려져 있는데요.
피로하신분 피부관리에 신경쓰시는 분이라면 사과의 효능을
톡톡히 보실수 있을 겁니다.
피부미용에 좋아서 미인은 사과를 많이 먹는다고 합니다. ^^;
3. 변비 / 다이어트에 효과가 좋다.
사과에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데 펙틴은 장을 활발하게
운동하도록 돕는 역할을 하면서 또한 장에 나쁜 세균이
늘어나는것을 예방합니다.
장에 쌓여있는 독소를 밖으로 배출해 준다고 할까요?
또한 사과는 칼로리가 낮으면서도 섬유질이 많은 과일 음식이라
하나만 드셔도 포만감을 충분히 느낄수 있습니다.
이런이유 때문에 사과가 다이어트에 좋다고 알려진 이유중이 하나입니다.
4. 항암효과 구강 건강에 좋다.
사과의 효능 하면 정말 알수록 더욱 매력적인 과일인데요.
사과에는 암유발 세포의 움직임을 억제하면서 발암물질로부터
우리몸의 세포를 보호한다고 합니다.
그래서 이러한 사과의 역할때문에 전립선암, 간암, 폐엄으로부터
암 발병 확률을 낮춰준다고 하니 건강이 걱정되시는 분들은
꼭 챙겨드시기 바랍니다.
5. 동맥경화 뇌졸증으로부터 예방해 준다.
콜레스테롤이 몸에 가득쌓이면 않좋다는 사실은 이미
많은 분들이 알고 계시는데요.
사과에는 이런 몸에 좋지않은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고
산화억제를 통하여 심장질환을 예방해주는 효과 또한 있다고 합니다.
또한 사과에 들어있는 페놀산이란 성분은 유해산소를 억제하여
뇌졸중의 위험으로부터 보호하는 역할을 한다고 합니다.
마지막 아침 사과의 효능
6. 당뇨병과 폐기능을 강화하는데 좋다.
당뇨병 하면 당이 과다하여 발생되는 질병 입니다.
음식을 먹어도 조절이 되지 않는 분들에게 사과는 혈당조절을 할 수 있는
과일 식품으로 많이 추천하는데요.
왜냐하면 간단히 말하면 사과에는 식이섬유가 당분의 흡수를 늦춰서
혈당이 올라가는것을 억제한다고 합니다.
정말 자연에서 나는 과일 식품 음식은 사람에게
참 좋은 사과의 효능들이 많이 있는데요.
이렇게 좋은 효능이 많은 아침 사과의 효능
이제 한번씩 금사과를 체험해 보시기 바랍니다.
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오늘의 건강정보 - 비타민c가 많은 음식은 무엇?
면역력 향상에 중요한 비타민c 하면 일상생활하는데
없어서는 않되는 중요한 영양소인데요.
음식, 영양보조제 등으로 많이 섭취하고 계실겁니다.
오늘의 건강정보 시간 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는
비타민c가 많은 음식은
무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
비타민c가 많은 음식 첫번째 고추 입니다.
고추 하면 요리하는데 굉장히 다양한 용도로 사용이 되고 있는데요.
고추에는 비타민c가 약 100g 만 먹어도 하루 권장량의 2배에
달한다고 합니다.
따로 비타민c 영양제가 필요 없을 정도인데요.
또한 고추의 효능으로는 혈액순환을 촉진시키고 소화향상에
도움을 준다고 합니다.
비타민c가 많은 음식 오늘부터 꼭 챙겨드세요. ^^
비타민c가 많은 음식 두번째 구아바 입니다.
구아바 라고 하면 약간 생소할 수 있는 그런 식품인데요.
아메리카 지역에서 나오는 식물로 잎, 껍질, 열매등
버릴게 없는 식물이라고 합니다.
구아바 열매에는 비타민c가 하루 권장 섭취량의 2.5배 정도 들어있습니다.
구아바 효능으로는 눈에좋으며, 설사 변비가 있는 분들에게 효과가 좋다고
하니 설비, 변비로 고생하시는 분이라면 한번 드셔보시기 바랍니다.
세번째 케일 입니다.
케일은 샐러드용으로 굉장히 많이 드시는 식품 입니다.
미국에서도 굉장히 많이 먹는 식품으로 영양소도 풍부하게 들어있어서
말이 필요 없는 식품이라고 합니다.
케일에는 100g 당 비타민c가 하루 권장량의 1.35배 들어있다고 합니다.
또한 케일은 퇴행성관절염, 피부에도 좋아서 여성분들에게
참 좋은 식품입니다.
비타민c가 많은 음식 케일이였습니다.
오늘의 건강정보 마지막으로
비타민c가 많은 음식 네번째 카무카무 입니다.
구아바, 카무카무 열대지역에서 구할 수 있는 식물들이
비타민c가 많은 음식들이 많이 있는데요.
카무카무라는 식물의 특징은 비타민c합성시키는 과일로는
으뜸이라고 합니다.
카무카무에는 무려 오렌지의 60배나 되는 비타민c가
카무카무에 들어 있다고 하는데요.
암예방, 시력에 효능이 좋다고 합니다.
또한 기분까지 좋게 만드는 특별한 효능까지 있다고고 하니
기분이 오늘 않좋으신 분들은 카무카무를 구입해서
한번 드셔보시는건 어떨까요? ㅋㅋ
오늘은 건강정보로 비타민c가 많은 음식 4가지에 대해서
하나씩 살펴봤는데요.
영양제로 섭취를 하는것보다는 자연 식품으로 섭취하는게
더욱 건강에는 좋을것 같습니다.
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땅속의 진주 연근의 효능은 무엇? 10
땅속의 진주라고 소문난 채소가 있다는데 무엇인지 들어보셨나요?
땅속에서 피어나지만 흙에 때묻지 않는다는 연꽃
바로 연꽃의 뿌리를 연근이라고 하는데요.
연근은 오랫동안 효능이 좋기로 소문이나서 사람들에게 좋아하는
식품중 하나로 알려져왔습니다.
깨물때마다 아삭한 식품~ 식사 반찬으로도 자주 등장을 하는데요.
몸이 않좋은 사람의 건강도 한번에 회복시켜줬다는 연근의 효능
과연 어떤 효능들이 있는지 한번 알아볼까요?
1. 지혈에 효과가 좋다.
연근의 효능은 어혈을 풀어준다고도 합니다.
또한 연근의 성분에는 지혈을 효과도 있기 때문에 좋다고 하는데요.
지혈효과가 필요하신 분이라면 연근 꼭 드셔야겠습니다.
2. 위염, 위장의 염증을 예방한다.
연근에 함유되어있는 비타민C는 레몬의 함유량과 거의 비슷하다고 하는데요.
연근의 비타민C가 우리몸의 위염, 위장등의 염증을 예방해 준다고 합니다.
위염, 위장등으로 고생하시는 분들은 연근을 많이 드시면
연근의 효능을 보실수 있을겁니다. ^^
3. 간 해독에 효능이 좋다.
연근에는 타닌이라는 성분이 들어있는데 궤양, 위염등으로
고생하는 사람에게 좋다고 합니다.
간 해독 기능에 좋고 염증에도 좋은 연근 오늘 한번 드셔보시겠어요?
4. 변비에 좋다.
연근에 함유되어있는 식이섬유는 우리몸의 장벽을 자극하여
변비를 없애주는 효능이 있다고 합니다.
변비로 고생하는 분이라면 연근을 꾸준히 섭취해보셔도 좋을것 같습니다.
5. 성인병 예방에 좋다.
마지막으로 연근의 효능 마지막으로 성인병 예방에 좋다고 합니다.
고혈압, 당뇨, 동맥경화와 같은 성인병에 좋다고 하는데요.
왜냐하면 연근에는 식이섬유와 칼륨이 많이 들어있기 때문에 성인병있는
분들에게 아주 좋다고 합니다.
6. 피로 회복에 좋다.
연근에는 불면증을 해소에 도움을 주는 성분또한 들어있는데요.
평소에 불면증으로 고생하시는 분이라면 연근을 섭취하시면
다른 식품보다 불면증에 효능이 좋다고 합니다.
자연식품이 사람에게 좋은건 누구나 알고 계실텐데요.
알맞는 식품을 잘 섭취하는게 건강에는 제일 인것 같습니다.
연근의 효능 이만하면 땅속의 진주라고 불릴만하죠?
연근에 이렇게 좋은 효능들이 있다고 하는데 그럼 어떻게 섭취할까?
연근은 시장, 마트등에서 살때 흙이 조금묻어 있으면서 굵고, 기다란 것을
고르는 것이 좋습니다.
이렇게 구입한것을 무침, 구이, 부침등으로 먹을 수 있습니다.
보관을 할땐 신문등으로 쌓아서 냉장보관하시면 됩니다.
지금까지 땅속의 진주라고 불리는 우리 건강에 좋은
연근의 효능에 대해서 알아봤습니다.
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한국인에게 가장 부족한 지방이 많이 들어있는 카놀라유 효능
기름 식용유의 대표주자 하면 카놀라유를 빼놓을 수 없는데요.
카놀라유 효능 한국인에게 꼭 필요하다는것 알고 계세요?
카놀라유는 유채씨에서 추출한 식용유를 말하는데요.
이런 카놀라유에는 다른 식용유에 비해서 작은양의 포화지방을
조금 포함하고 있다고 합니다.
포화지방이 얼마나 들어있을가? 궁금하시죠?
올리브유, 대두유 등에 비해서 가장 적은 약 7%밖에 안들어있다고 합니다.
나머지 다중불포화지방에는 우리몸에 꼭 필요한
오메가3 지방산과 오메가6가 들어있습니다.
오메가3와 오메가6는 몸에서 만들어낼 수 없기 때문에
꼭 섭취해줘야만 한다고 합니다.
또한 비타민E, K등 심장이 약한 분들에게는 심장이 건강할 수 있게
도와주는 역할을 하는 아주 유익한 식품입니다.
이러한 이유때문에 한국인에게 가장 부족한 지방산으로 알려져 있는데요.
그럼 여기서 잠깐!!!
3대 영양소중 하나인 지방은 우리몸의 에너지를 발생시키는데 주공급원이면서
우리몸의 세포에 호르몬을 생성하는데 필요하답니다.
또한 비타민을 흡수할 수 있게 도와주는 역할도 합니다.
하지만 주의해야 하는것은 적당량의 지방을 섭취하는것이 건강에 좋다고 합니다.
과유불급 이라는 말이 떠오르는군요.
오늘은 이런 카놀라유 효능에 대해서 몇가지 살펴보도록 하겠습니다.
카놀라유 효능 1.
카놀라유에 들어있는 리놀렌산은 우리몸의 심장을 심장질환으로부터
보호하는 효과가 있다고 합니다.
카놀라유 효능 2.
카놀라유는 뇌졸중, 고혈압등의 성인병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
트랜스 지방이 없는 식물성 기름으로 알려진 카놀라유에 들어있는
올레인산과 오메가 지방산등이 몸안에 있는 혈관을 건강할수 있게
돕는다고 합니다.
카놀라유 효능 3.
카놀라유의 또다른 효능으로는 바로 노화예방에 효과가 좋다고 합니다.
알파토코페롤이 항산화작용을 갖는데 우리몸의 노화 방지에
유익한 작용을 한다고 합니다.
한마디로 정리해 드린다면 다른 기름에 비해 섭취했을때 몸에 흡수되는
시간이 오래걸린다고 합니다.
이외에도 카놀라유 효능으로 식물성 기름인 카놀라유를 먹어주면
두뇌건강에 좋다고 합니다.
학생, 직장인, 수험생등에게 꾸준히 먹었을때 공부하는데 도움이 될것입니다.
지금까지 카놀라유 효능에 대해서 잠깐 몇가지 정리해봤는데요.
식용유보다 훨씬 우리몸에 좋은 식물성 식용유 기름 카놀라유
이번 기회에 한번 사용해 보시는건 어떨까요?
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오늘의 건강정보 양고기 효능은 무엇?
오늘의 건강정보 이시간에는 남성들에게 특히 좋다고 하는
양고기 효능에 대해서 한번 알아보려고 하는데요.
양고기 하면 돼지고기, 소고기, 닭고기처럼 흔하게
접하지는 않는 그런식품은 아닌데요.
하지만 양고기 효능을 한번 맛보신 분이라면 매니아가 된다고 하죠?
양고기는 다른 식품보다 영양이 풍부하게 들어있어서
오래전부터 강장식품으로 사용되었다고 하는데요.
그만큼 양고기 효능이 입증됐다고 합니다.
양고기에는 단백질, 무기질, 비타민등 우리 생활에 필요한 영양소가
골고루 들어있어서 참좋은데... 정말 좋은데...
말로 설명이 않된답니다.
이제부터 본격적으로 양고기 효능을 하나씩 알아보겠습니다.
1. 자양강장 효과가 있다.
양고기의 성질은 따뜻하면서도 건조하지 않다고 알려져 있는데요.
그래서 복부를 따뜻하게 해주며 남성들의 정력을
보충해 준다고 합니다.
몸에 기가 약한 남성분들이라면 이제 양고기는
빼놓을 수 없는 식품이 될것 같습니다.
또한 의학적으로도 노화방지, 피로회복등 의학적으로도
양고기 효능이 있다고 합니다.
한마디로 정리해보면 소화 불량, 정력부족, 남성 관련 질환으로
고생하시는 분들에겐 양고기를 삶아서 드시면 양고기 효능을
바로 보실 수 있답니다.
2. 보온효과와 식욕을 증진 시킨다.
양고기는 따뜻한 성분이라고 위에서 말씀드렸는데요.
그렇기 때문에 한기를 많이 느끼는 사람이 양고기를 먹게되면
혈액순환이 원활하게 되어 몸이 따뜻해 집니다.
몸이 따뜻해지면 우리몸의 소화기능이 좋아지면서 식욕이 생기는
효과까지 볼 수 있다고 합니다.
식욕이 없는 분이라면?
양고기를 먹고 양고기 효능을 톡톡히 보시기 바랍니다.
3. 항암 / 면역력을 높이는데 효과가 좋다.
양고기는 항암 효과와 면역력을 높이는데 좋습니다.
양고기에 함유되어 있는 지방산은 암세포 성장하는것을
억제한다고 합니다.
또한 양고기에 들어있는 비타민A 비타민B는 질병예방과 ,
원기회복을 하는데 효과가 있다고 하는데요.
이러한 영양소들은 참 중요한 영앙소랍니다.
오늘은 건강정보로 양고기 효능에 대해서 살펴봤는데요.
도움이 되셨나요?
모든 음식이 좋은 효능들이 많이 있지만 음식마다 사람에게 맞는것이
있듯이 건강을 위해 적당이 먹는것이 제일 좋은것 같습니다.
지금까지 오늘의 건강정보 양고기 효능에 대해서 알아봤습니다.
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